co na kontuzje

a nie za duży przeskok na atak? z 80 na 105? wg mnie mięśnie nie będą przyzwyczajone to takiego obciążenia i to jest jakby proszenie o kontuzję, poza tym sprawdzanie maxa co 4 treningi to też chyba dziwne, ale ja się nie znam ;) Ale to nie jest atak na twojego max w pojedyńczym powt tylko w 5 ciu a to ogromna różnica. Co czwarty trening atakujesz [...]

dziś jednak podsumowana nie wrzuce bo mało zdj mam,kilka ta po necie znalałem to musze skompletowac a dziewczyna wzieła aparat na studia do krk ma dopiero mi podesłac fotki, ale już jutro sie postaram skrobnac, wiec weekend bedzie opisany jutro a dziś kilka słów co zjadłem itp;d A więc z racji tego ze w planie jest jeszcze Kłodzko to dzis już [...]

Przysiadów na suwnicy nie warto robić, łatwo o kontuzję, nienaturalny ruch. "Przygotowales juz menu na ladowanie, masz ulozone co bedziesz jadl czy naw******..sz sie syfu ? " Wiadomo że opcja nr. 2 jest smaczniejsza WPC :P

Śledze spowrotem twoj dziennik , fajnie sie czytalo ta relacje , byles tylko w gdansku czy w calym trojmiescie?Jakie plany na ten rok , bedziesz cos moze startowal ? I co to za kontuzje ?:-)

[...] moze stac sie silny, ale nic od razu i za wszelka cene. Dlatego jak widze 65 kg chlopaka co meczy sie rece mu lataja przy wyciskaniu 50 kg na barki zza karku to nie latwo o kontuzje. Trzeba organizm przygotowywac do pewnych ciezarow wiele miesiecy jak nie lat. Ale teraz kazdy chce szpanowac i sa kontuzje, dobra sylwetke mozna zbudowac nie tylko [...]

Dorian Yates Urodzony: 19.04.1962 Waga startowa: 117-123 kg Waga poza sezonem: 130-135 kg Wzrost: 178 cm Kraj: Anglia Zamieszkały: Walmley, Sutton Coldfield, Anglia Ulubione ćwiczenie: wyciskanie na ławce Przezwiska: Shadow (Cień), Brytyjski Buldog, Bestia z Brytanii Najwieksze sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 6 x (1992-1997) Night of [...]

/mięśnie klatki piersiowej/ - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12, 8, 8, 6) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12, 8, 8, 6) - rozpiętki na maszynie (12, 10, 8, 6) Notka: Rozpiętki hantlami nie wchodzą w grę, mam trochę rozstępów i blokadę przed nadmiernym rozciąganiem skóry na klatce piersiowej i ich poszerzaniem. Poza tym na maszynie [...]

co to będzie jak na starość sie te wszystkie kontuzje odezwą 8-) Dkatego kontuzje głowy proponuje zacząć leczyć juz teraz bo na starość bedzie za późno. A reszta urazów to ch**. Głowa najważniejsza Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-07 14:09:05

1. Serie rozgrzewkowe do MC koniecznie. Bez łatwiej o kontuzje. Jak robisz serie zasadnicze z ok.80-90% maksa możliwości to rozgrzewkowe ok. 50%. Tak ok 35 kg myślę. 2. Standardowo progresja jest taka, że zaczynasz lżej i dokładasz. Jednak w podciąganiu to się raczej nie sprawdza. Gdyby się sprawdzało to przykładowo po serii na gumie dałabyś radę [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Wiesz co, najlepsze to że nie. Zeszły tydzien był gruby bo Żona się pochorowała, a ja nic. Może dlatego że nie mam takiej ekspozycji jak Ty tzn. Synek. Ostatni raz chory byłem z 2 lata temu i to może katar. Może to kwestia dużej ilości warzyw (z 600g-1kg dziennie minimum). Nie wiem. Ps. Tak dorzuce tylko ;-) Zawsze gdy mam cięższy okres i czuje [...]

[...] , mi osobiście taka profilowana gąbka by nie odpowiadała za bardzo , wolę jednak standardowe kształty żeby plecki naturalnie leżały stabilnie , bo bardziej bał bym się o kontuzje na takich miękkich poduchach ^^, jak dla mnie te kosmiczne kształty poduszek to marketing :) , do domowych siłek to jest przerost formy nad treścią , no ale jak ktoś [...]

Ale ja już tracę wątek. Mówimy o WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC czy o wycisakniu sztangi niby leżąc? Bo ja mówię o tym pierwszym i nie interesuje mnie, to że ktoś może podnieś więcej odrywając tyłek. Dla mnie odrywanie tyłka kończy rozmowę na temat wyciskania leżąc a rozpoczyna inną, tę w którą chcesz mnie wciągnąć Czyli sprecyzuje: Oderwałeś tyłek i [...]

[...] i chyba ty sie pogubiles w swoich bezkrytycznych ocenach Ronniego bo nie sluszalem zebys chociaz raz napisal.. o szerokiej wywalonej talii Ronniego.. piszesz ze Ronnie mial kontuzje trycepsa.. mily panie tryceps od zawsze byl slaba strona Colemana i wie to kazdy.. kontuzja tylko poglebila ta wade, pod jakim wzgledem czworoglowe uda sa lepsze.. [...]

[...] a obciazniki malo daja albo nawet wcale, bo jak juz pisalem miesnie dzialaja tylko do momentu oderwania sie od podlogi a obciazniki od tego momentu i do tego powoduja kontuzje, maly efekt a duze kontuzje, napisalem to zebyscie mogli uniknac kontuzji i mogli lepiej skakac, a moglem to zachowac dla siebie. jak nie chcesz to nie musisz brac [...]

[...] Czwartek Plan wyciskania Piątek Nogi FSQ 10/10/8/8/6 Prostowanie nóg na maszynie 10/10/10/10/ Wykroki 10 na każda nogę 4s 5) Aktualne fotki W późniejszym terminie Kilka słów na koniec Ćwiczymy razem od początku , jednak wkradły się kontuzje(nie spowodowane przez siłownie) co wyeliminowało mnie na długi okres czasu teraz wracam do ciężarów .

[...] i nie mam problemów ze stawami itd. .Napiszę Ci tez tak, kiedyś dorwałem ksiązke do taekwondo i tam było zalecane rozciagac się 4 razy dziennie codziennie i wtedy mialem kontuzje, ale byc może tez dlatego, że robiłem za krótka rozgrzewkę.Chcesz napisz maila, wysle Ci trening na rozciąganie, ktory mam od kolegi co studiuje medycyne i wlasnie [...]

No bo właśnie stojaków nima a bez siadów dupa co polecacie siady zwykłe z hantelkami czy właśnie na smithie ( wcześniej robiłem na smithie ale sporo osób mnie do tego zniechęciło że kontuzje że niewiadomoco) i schodzić do połowy ( kolana nie pozapalcami) czy jeszcze niżej?

[...] poległa i nabawiła się nieprzyjemnych i upierdliwych kontuzji. Dodatkowy ciężar i moment kiedy po niego sięgnąć to sprawa indywidualna. Jeśli chodzi o mnie to właśnie przez kontuzje barków zupełnie nie doczepiam ciężaru w tym ćwiczeniu. Kiedyś oczywiście używałem dodatkowych obciążeń. Za to wykonuję w najgorszym razie serie po 10 powtórzeń. [...]

[...] poległa i nabawiła się nieprzyjemnych i upierdliwych kontuzji. Dodatkowy ciężar i moment kiedy po niego sięgnąć to sprawa indywidualna. Jeśli chodzi o mnie to właśnie przez kontuzje barków zupełnie nie doczepiam ciężaru w tym ćwiczeniu. Kiedyś oczywiście używałem dodatkowych obciążeń. Za to wykonuję w najgorszym razie serie po 10 powtórzeń. [...]